dieta suplementy

Witaj, Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : ~85 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2lata z długimi przerwami - można powiedzieć ~2msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3500 kcal ~60% węgli 22% tłuszcze 18% białko Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 1,7/2,2/1 g/kg , dieta na 2300 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie: Powiem tak , doszedłem do 16% i nie ma bata żeby to ruszyło dalej, zjechałem z bardzo [...]

jesli chodzi o suplementy okolotreningowe to jakies bcaa, izotonik sie przydadzą jak najbardziej, co do prozdrowotnych to witaminy i omege3 mozesz włączyc do suplementacji jesli zalezy Ci na sile to sam trening nie wystarczy, musi byc polączony z odpowiednią dietą pzodr

Głupoty waść piszesz, ale chociaż żeś przyznał się, że pojęcia zielonego nie masz. Do zwiększenia masy mięśniowej i siły potrzebny jest porządny trening na siłowni, DIETA i ograniczenie SW niestety. Musze wspominać o odpowiedniej ilości snu i regeneracji? Nie jesteśmy robotami a ludźmi. Kreatyna to tylko suplement. Anyway - czeka Cię troche [...]

Zacząłem szukać informacji i znalazłem takie info: - sterydy (saa) oraz stymulowanie poziomu hormonu wzrostu ( spowodowane nadmiernym wzrostem mięśni gładkich ) - genetyka - pogłębiona lordoza Stąd moje pytania: 1. Czy po przyjmowaniu typowych "boosterów" gh może zajść takie zjawisko? 2. Czy inne stymulatory (GABA,DAA) powodują taki efekt? 3. [...]

pamietaj że dobra dieta i odpowiedni trening to podstawa a suplementy są tylko uzupełnieniem ;-)

Witam! Od miesiąca ćwiczę na siłowni, do tej pory nie szukałem niczego w internecie na temat ćwiczeń i kombinacji, pytałem tylko znajomych co i jak. Niestety po przeczytaniu kilku artykułów i oglądnięciu kilku filmów dowiedziałem się ze robię dużo błędów łącząc ćwiczenia czy tez dobierając zły ciężar oraz liczbę powtórzeń, dlatego własnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta :niema ale staram się prawidłowo odżywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak [...]

I tak nie masz diety, straż treningowy jest za krótki no i 16 lat za młody jesteś na te suplementy. Powinieneś teraz zacząć z dietą plus trening i to wystarczy, i najprędzej po 6 miesiącach lub 1 roku kreatyna. Ale i tak się napaliłeś na tą kreatynę kupisz weźmiesz i się rozczarujesz. Tak to będzie niestety.

zawist Jaka kreatyna dopiero zaczynasz temat wiec takie suplementy odpadaja, zainwestuj w jedzenie, jezeli chcesz pozbyc sie tkAnki tłuszczowej to tak jak viren pisze tylko dieta i areoby, chcesz trenowac, ja na twoim miejscu bym wykorzystałczas ogarnał jedzenie i popracował nad siła. Ale żeby rzezbic trzeba troche pracy włożyc zeby cos zbudowac , [...]

Jakie suplementy brales wczesniej,staz,dieta?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 67-8 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : pare tygodni. Wrocilem po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty : koszykówka 7 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : kalorie na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Wiek: 22lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Płeć : Mężczyzna Staż treningowy na siłowni : 4 lata amatorsko Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, drążek, ławka, atlas Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kofeina&tauryna Ostatnio przerabiany plan: Własny, czyli drążek i pompki. [...]

Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. [...]

Przede wszystkim zadbaj o porządna i kompletną rozgrzewkę, prawidłowo wykonany trening.Potem dieta a na koniec suplementy

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : dobic masa miesniowa do 95kg pozniej redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miechy na silowni wczesniej sporadycznie jakies pompeczki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa 3500 kal Przeciwskazania medyczne [...]

1) wiek- rocznik 95r. 2) waga/wzrost- 78/80kg, 178cm 3) staż treningowy- -rok podciągania, pompki, przysiady -aktualnie fbw5x5 (więcej w moim dzienniku) 4) cel cyklu- siła,masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- carbo, aktualnie kreatyne+dextroza z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas [...]

CEL: Planuję przytyć pare kg. Jednym słowem MASA! Waga aktualna: 68 kg Waga docelowa: marzy mi się 76 kg DIETA: Przyznam się nie układałem jej sam. Na pewnej stronce znalazłem spis diet na poszczególne wagi. Doszukałem się diety na mase na moją wagę i z niej korzystam. O efektach nic nie powiem bo dziś dopiero pierwszy dzień ;-D TRENING: Jak [...]